wszystko o diecie

Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]

ja ledwo zjadam wszystko zaczynając jedzenie o 7, a już jest po 11, tak więc będzie ciężko pochłonąć wszystko. Zapomniałam, że dzisiaj tłusty czwartek i pewnie zaraz mąż z teściową wpadną mi tutaj z górą pączków i będę musiała się tłumaczyć dlaczego nie chcę zjeść tego okropnego pączka. Jak teściowa usłyszy,że nie, bo jestem na diecie to dopowie [...]

[...] nie wiem czy jedzenie ww przed snem to dobry pomysł.. bez znaczenia czy jesteś ekto, endo, mezo i jak szybki masz metabolizm.. A masz dietę z jakim bilansem? obecnie nie mam tak jak pisałem zacząłem powoli dodawać kcal ale wszystko na oko patrząc na wagę wychodzę na zero, ew lekki minus Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-12 13:26:05

[...] piłam w sierpniu i kuuuniec jakos nie mam okazji . dieta jest ciezka praca dzisiaj biegajac bylo mi bardzo trudno wytrzymac te 45 minut. ale uloze sobie roznorodne meni w diecie. wszystko wylicze w weekend by codziennie jesc co innego Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-20 22:36:04 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-20 22:38:52

[...] inni jedza- ze tyle tam tluszczu niezdrowego , ze tyle tam cukru - moze to cos pomoze? i bede sobie tlumaczyc- to jeden dzien przetrwasz dajemy!chcesz jednym dniem zawalic wszystko?>o i bede sobie wmawiac ze ten tort i czekolada zepsuly plan. do wigilii mamy 8 dni. musze je pojechac rowno z zegarkiem zeby moc w wigilię zjesc karpia i inne [...]

"Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]

[...] (spojrz na zdjecia Obli czy Martuccy). Jesli ci mowia NIE to znaczy ze maja podstawy by tak powiedziec. Twoj temat to POMOCY. Chcemy jej udzielic, naprawde. Ale jesli wszystko bedziesz kwestionowac "bo wszedzie mowia" to w koncu ktos ci nie wytrzyma nerwowo i powie "to zapytaj wszedzie" Czyli: wywalasz wszystkie zrodla [...]

[...] ile kcal powinienem w siebie wbijać? Ogólnie mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego wszystko szło w tłuszcz i w czworogłowe uda. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedizal ile kcal w siebie ladowac. Zadna filozofia, dzial odzywianie posty podwieszone [...]

[...] uciąć od razu 500 czy schodzić po jakimś czasie?). Odnośnie pytania zapotrzebowanie BTW wyszło mi przy użyciu dziennika posiłków vitalmax (nie wiem czy dobrze oblicza wszystko ale chciałem trochę zaoszczędzić sobie zmagań z liczeniem, jeżeli nie jest dobry to postaram się policzyć sam) takie B-193,2g , T-119,6g , W-173g dzienne [...]

[...] dobrze robię gdy aplikuję białko i węglowodany od razu po treningu? Jak uznasz, że z miską już dwie klasy lepiej, rzuć okiem na poniższe: http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac Polecam - w szczególności porównanie długiego a objętościowo słabego z krótszym a "treściwszym" wysiłkiem [...]

[...] dużo większy, ale też dużo potężniejszy. Jeżeli jesteś uzależniony od od ćwiczeń, nie musisz się martwić każda sesja treningowa zawiera również 2 asystujące ćwiczenia. Mimo wszystko kluczowym elementem programu jest polepszenie się w 4 głównych bojach. Tak naprawdę te 2 dodatkowe ćwiczenia są po to żeby poprawić Twoje słabości w podstawowych [...]

U mnie na obecna chwile wszystko ok o dziwo mniej boli mnie bark :) co jest dziwne ha ha Normalne treningi maja chyba na mnie pozytywny wpływ i tego bede sie trzymał . U mnie w diecie na szczesc jeszcze nie leci Carbo jak u Wojtka :) (zdrowiej szybko ) mam nadzieje ze mnie to nie dopadnie :P . Dieta u mnie taka jak wczoraj :) Na treningu [...]

Pytanie do autora dziennika . Czym jest dla Ciebie ten styl zywienia ? Również mam troche ustępstw od diety aczkolwiek nie aż tak . Chodzi o spokojną głowę ? Słuchaj u mnie wszystko mieści się w bilansie kcal, ustępstwa jakiekolwiek od diety takie jak cheat meale, bądź co bądź całe nieliczone dni zdarzają się bardzo rzadko, od dawna wiadomo, że [...]

Okej, czyli żeby zaczynać wszystko na spokojnie to póki co, zostaje przy diecie, zamiast aero, bo wiem, że nawet na cyklu na mase powinno sie krótkie wykonywać, ale mysle ze moge sobie darować, bo jak chodzi o aktywnośc fizyczna to w poniedziałki mam 2 wf o sksy z ręcznej, we wtorki 1.5h treningu ręcznej, do tego tenis w piątki, więc to potraktuje [...]

[...] Druga sprawa to stres - przyjacielem człowieka on nie jest na pewno - a ja zawsze byłem zestresowany a teraz to wychodzi niestety. Dlatego staram sie połaczyc to wszystko ze soba najlepiej jak moge: -dlatego tez taka dieta -takie suple prozdrowotne i "az" tyle...... Niektórzy tego nie zrozumieja - bo nigdy sie nie czuli ja [...]

Proszę o wgląd na podsumowaniu do diety redukcyjnej. Uważam że już wszystko jest ustalone i gotowe do ruszenia tylko boję się o lekki nadmiar białka i tł w diecie. Wszystkim ekspertom z góry dziękuje ;-D http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny.-t869175-s2.html#post2

[...] (pozostałych nie wyrzucamy!!! dajemy do czegoś innego) Po od dzieleniu dodajemy troche soli, ubijamy białka na sztywno dodajemy budyń,a potem reszte składników.Mieszamy wszystko albo łyżką albo na wolnych obrotach.Wykładamy wszystko na blache wylewają lub formując ciasteczka lub co nam się tylko podoba. Pieczemy w temp 200stopni przez 15min [...]

Przede wszystkim musisz rozmawiać z nią w ten sposób żeby wiedziała, że mimo wszystko bardzo ją kochasz, i chcesz żeby schudła dla jej własnego dobra. Jeśli mówisz jej o ćwiczeniach i diecie niezbyt delikatnie (kobiety i mężczyźni mają trochę inne pojęcie tego co delikatne,a co nie) to ona nawet tego nie pokazując będzie się załamywała. Siłownia [...]

[...] dobrze wciskać kit, aby zarabiać zrzuciłeś pewnie sporo fatu, ale spieprzyłeś sobie metabolizm, dlatego teraz, jak sam twierdzisz, tyjesz od byle czego. Ale spoko, wszystko można naprawić, tylko z głową Według mnie kalorie powinieneś stopniowo zwiększać cały czas, aż dojdziesz do tych 3k kcal, ale na pewno nie zarzucaj ich od razu. [...]

[...] opór 2s przedramię - 2s brzuch - 2s + po treningu cardio 30minut orbitrek 155-160 puls + po cardio parę minut rozciągania Z góry dzięki za wszelkie sugestie opinie krytykę, wszystko biorę na klatę /SFD/Images/2016/2/25/5254bdf0e1ce461eb316a0e6b1c6fca5.jpg /SFD/Images/2016/2/25/62d1f32c97544e8bb3165987c189320d.jpg [...]